Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of the Sunshine Coast wykazało, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest najskuteczniejszą metodą dla osób starszych na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Chociaż ćwiczenia o umiarkowanej i niskiej intensywności również prowadziły do utraty tłuszczu, jedynie HIIT pozwalał na utrzymanie beztłuszczowej masy mięśniowej, która jest kluczowa w procesie starzenia. Badanie trwało sześć miesięcy i objęło ponad 120 uczestników po siedemdziesiątce, którzy regularnie ćwiczyli w siłowni pod nadzorem.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (6/10)