Badanie śledzące ponad 147 000 osób przez 30 lat wykazało, że zaledwie 90-120 minut treningu siłowego tygodniowo może przynieść największe korzyści zdrowotne i znacząco obniżyć ryzyko śmierci, zwłaszcza z przyczyn sercowo-naczyniowych i neurologicznych. Połączenie ćwiczeń siłowych z treningiem aerobowym przynosi jeszcze silniejsze efekty, jednak przekroczenie 120 minut tygodniowo nie przynosi dodatkowych korzyści.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Inne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)