Badania Penn State sugerują, że zaledwie cztery minuty codziennego treningu siłowego mogą znacząco poprawić mobilność i sprawność fizyczną u osób starszych, prowadząc do zauważalnych zysków w równowadze, sile nóg i zdolności do samodzielnego wstawania z krzesła. Po 12 tygodniach uczestnicy wykazali znaczące ulepszenia, co jest kluczowe dla utrzymania niezależności i redukcji ryzyka upadków.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)