Artykuł omawia liczne korzyści płynące z jednostronnego treningu siłowego, czyli ćwiczeń angażujących jedną kończynę niezależnie. Podkreśla, że takie ćwiczenia są bardziej naturalne, ponieważ życie codzienne (chodzenie, bieganie) opiera się na ruchu jednostronnym, co pozytywnie wpływa na równowagę, propriocepcję i zapobiega upadkom, zwłaszcza u osób starszych. Trening ten pozwala korygować nierówności mięśniowe, zwiększa zaangażowanie mięśni głębokich (core) i, dzięki zjawisku deficytu bilateralnego, może prowadzić do większych przyrostów siły i masy mięśniowej przy jednoczesnym zwiększeniu bezpieczeństwa i potencjale rehabilitacyjnym.
Źródło: Medscape
Kategoria: Inne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (6/10)