Post Przerywany

Badania sugerują, że post przerywany może być równie skuteczny w redukcji wagi jak tradycyjne metody liczenia kalorii, ale jest łatwiejszy do utrzymania w dłuższej perspektywie ze względu na mniejsze poczucie ciągłego monitorowania jedzenia. Uczestnicy badania klinicznego porównującego post przerywany, ciągłe ograniczenie kalorii i standardową opiekę wykazali znaczną utratę wagi przy zastosowaniu pierwszych dwóch metod, przy czym grupa pościła zgłaszała większą łatwość stosowania diety.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)

Badania sugerują, że post przerywany, poprzez zmianę procesów fizjologicznych takich jak regulacja zapalenia, metabolizm energetyczny i plastyczność neuronalna, może wpływać na przewlekły ból. Choć wyniki badań są mieszane, a konieczne są dalsze badania, post może być obiecującym uzupełnieniem terapii bólu, wpływając na mechanizmy obwodowe i ośrodkowe.

Źródło: Medscape
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (6/10)

Badanie opublikowane w “International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” sugeruje, że kluczową rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki odgrywa nie tylko to, co jemy, ale przede wszystkim kiedy. Osoby, które dłużej poszczą w nocy i spożywają wczesne śniadanie, wykazywały niższy wskaźnik BMI po latach. Naukowcy tłumaczą to lepszym dopasowaniem wcześniejszego jedzenia do wewnętrznego zegara biologicznego organizmu, podkreślając jednocześnie, że pomijanie śniadania w ramach postu przerywanego nie przynosi podobnych korzyści i może wiązać się z niezdrowymi nawykami.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (6/10)