Popularne metody regeneracji po wysiłku fizycznym, takie jak kąpiele w lodzie, masaże czy suplementy, mogą mieć przeszacowane korzyści, a nawet osłabiać długoterminowe efekty treningowe. Badania wskazują, że najskuteczniejsze i najprostsze metody to odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta i czas na odbudowę mięśni. Choć niektóre techniki łagodzą krótkoterminowy ból, mogą one ograniczać procesy adaptacyjne organizmu, dlatego powinny być stosowane tylko w uzasadnionych przypadkach.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Sport
Ważność: ⭐⭐⭐⭐ (4/10)