Nowe badanie Edith Cowan University (ECU) sugeruje, że budowanie mięśni, siły i wydajności nie wymaga wyczerpujących treningów ani bólu, a zamiast tego skupia się na ćwiczeniach ekscentrycznych. Te ćwiczenia, polegające na wydłużaniu mięśni podczas fazy opadania ruchu, mogą być bardziej efektywne przy mniejszym wysiłku, a nawet pięć minut dziennie prostych ćwiczeń w domu, takich jak przysiady na krześle, może przynieść znaczące korzyści, czyniąc je idealnymi dla osób starszych i początkujących.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Nauka
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)