Nowe badania sugerują, że nawet jedno lub dwa ćwiczenia tygodniowo, takie jak przysiady do ściany, mogą pomóc w utrzymaniu obniżonego ciśnienia krwi w krótkim okresie, przy czym regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu przynoszą większe i bardziej długotrwałe korzyści. Treningi izometryczne, polegające na utrzymywaniu napięcia mięśni w stałej pozycji, mogą stanowić skuteczną alternatywę dla osób z ograniczonym czasem lub trudnościami w utrzymaniu częstotliwości ćwiczeń, zapewniając znaczące redukcje ciśnienia skurczowego i średniego ciśnienia tętniczego w porównaniu do grupy kontrolnej.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)