Regularna aktywność fizyczna, nawet trwająca zaledwie 10 minut dziennie, może znacząco poprawić jakość snu, zwiększając czas spędzany w głębokich, regenerujących fazach snu, co jest kluczowe dla zdrowia mózgu, pamięci i samopoczucia. Badania sugerują, że częstotliwość ćwiczeń jest ważniejsza niż ich intensywność czy czas trwania, a nawet lekkie formy ruchu, jak spacery, przynoszą wymierne korzyści dla snu i nastroju.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)