Nawet jedna sesja treningu siłowego w tygodniu może znacząco przyczynić się do utrzymania niezależności w starszym wieku, przeciwdziałając utracie masy mięśniowej (sarkopenii) i poprawiając mobilność. Badania wskazują, że ćwiczenia oporowe, takie jak przysiady, podnoszenie ciężarów czy trening z taśmami, efektywnie budują i utrzymują siłę mięśniową, co przekłada się na sprawniejsze wykonywanie codziennych czynności i redukcję ryzyka upadków.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)