Starzenie się powoduje stopniowe zużywanie się chrząstki i płynu chroniących nasze stawy, jednak unikanie ruchu może w rzeczywistości pogorszyć sprawę. Ćwiczenia pomagają odżywiać chrząstkę, wzmacniają mięśnie chroniące stawy i mogą zmniejszać ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Aktywności o niskiej intensywności, takie jak pływanie, jazda na rowerze, tai chi, joga i chodzenie po zróżnicowanym terenie, mogą również poprawić równowagę i mobilność. Nawet kilka minut odpowiedniego ruchu może zrobić różnicę.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐ (4/10)