Utrzymanie regularnego harmonogramu dnia, obejmującego stałe pory wstawania, jedzenia, aktywności społecznych i snu, może znacząco zmniejszyć odczuwany ból i objawy depresji, zwłaszcza u osób starszych cierpiących na bezsenność. Badania wskazują, że taka rutyna, niezależnie od jakości snu, pomaga synchronizować wewnętrzny zegar biologiczny organizmu, ograniczając negatywne skutki tzw. społecznego jet lagu i poprawiając ogólne samopoczucie oraz zdrowie.
Źródło: Science Daily
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (6/10)